减肚子上的赘肉最快最有效的方法
1200－1300大卡相当于普通女生的基础代谢（我的是1349大卡） 如果你的摄入量小于自己的基础代谢才能称作节食或者热量缺口 图为我个人的体脂率 首先作为健身爱好者 我个人认为节食是相当不好的 因为节食会造成肌肉流失从而降低基础代谢 而且节食之后会产生 ...

一两瘦肉的热量是多少
建議一天吃將近3碗（平碗）的全穀雜糧類、2個手掌大小的豆魚蛋肉類、2份的乳品類，3平碗蔬菜，2個拳頭大小的水果以及5茶匙的油脂或堅果，設計一天的餐點如下：



一斤牛肉的热量是多少大卡
吃1300~1600大卡然后运动消耗2000大卡，那么你的实际消耗是（2000+13000+日常活动代谢）远远大于你的摄入，热量赤字在2000大卡以上；吃1300~1600大卡，运动400~500大卡，那么你的实际消耗是（1300+400~500+日常代谢），也是消耗远远大于摄入，热量赤字在700~800大卡。. 这 ...

一两瘦肉的热量是多少
当大家开始想要减肥的时候，不管是私人教练还是营养师都会建议每天的摄入热量在1200-1500卡路里之间（轻到中等运动量），那么从宏观到微观，这1200卡路里究竟长什么样子？. 早餐. 两个鸡蛋（140卡路里）和一汤勺油（40卡路里）做一份炒鸡蛋。. 搭配200-300g的 ...